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要想把烟戒了，自控力确实很重要。甚至可以说，自控力才是戒烟的唯一利器。
作为一个有20多年烟龄的老烟民来讲，戒烟曾经被自己认为是不可能完成的一项任务。比如20多年的习惯，手头没有端了一支烟，似乎也就不能在电脑上打出字来。
十多年前，有过一次戒烟的经历，戒烟时间达到了三个月，曾经以为已经可以戒掉了，不过一次掉以轻心，也是因为自控力不足吧，又抽了起来。有一天一位同事在门口一再递烟，想想这么久都已经戒了，蛮抽一两根应该没问题，结果后来又开始抽烟了。
那一次戒烟失败，又把我的烟龄延长了十几年。
这一次戒烟已经300多天了，从一天几包的烟量到归零，没有过渡期一步到位。中间没有什么插曲，只是有一次在戒烟差不多一周的时候，脚步迈向超市，又有了“最后再吸一两根”的理由，不过还没到超市门口，自己就把这个理由给驳倒了，从此就是比较顺利的戒烟了。
人要听从内心，也要说服自己内心的不好倾向。一个人要把烟戒了，说服自己，比任何辅助手段都重要。
不能说服自己，那么几乎肯定意味着戒烟的失败。
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