|
很遗憾，跑步确实能减脂，但对于减内脏脂肪没有多大作用。我为了减内脏脂肪，买了相关的书籍，看了N多减肥视频，都收效甚微，最后我的内脏脂肪是这样减下来的。
我身高174公分，体重最高的时候是103公斤，常年中度脂肪肝，在一次体检后，医生摸着我的肚子语重心长的说，小伙子，你再不减肥，以后你的肚子会更大，你的中度脂肪肝会质变成肝硬化，代谢功能丧失后（医学名词代失常期），你的肚子会像鼓一样，敲着有回音，你必须要引起重视了，你还年轻。
自此，我下定决心，誓要瘦下去，口号容易喊，但是想要减下去是很难的，从开始的快走，慢跑、长距离跑，效果都不甚理想。一直都是反反复复，体重一度减到86公斤，肚子看起来还是大腹便便，算是减肥失败。
后来，我举得这不是办法，也没有时间去健身房，就采买了一些书籍，下载一些减肥视频，同时，向周边身材保养不错的男性朋友讨教，总结出了一套适合自己的方法。
01、管住嘴，要减肥，糖分摄入一定不能多。这是大忌，也不要很极端，肉不吃，只吃蔬菜那是不行的，对身体健康不利。尽量吃鸡肉、牛肉、鱼肉、精瘦猪肉。特别是肚子饿的情况下，不要想着用水果来充饥，这个时候应该吃肉。水果含糖很高，一旦补充进去，就会被身体吸收储存，对减肥是不利的。再者少吃动物内脏和特别油腻的东西，比如回锅肉等。适当补充粗粮，但不可过。
02、迈开腿，不是跑步，而是有规律的运动。迈开腿的真实含义是多动，能站着就不坐着，能走路就不开车。上下班步行，打电话边走边说，两三层楼梯就不要坐电梯了，三分钟可以跳跳绳原地跑。这些零零碎碎的运动加起来消耗的热量远远超出你的想象。不要搞那些在健身房挥汗如雨，健完身就是一顿火锅加烧烤，你怎么减肥。减内脏脂肪必能贪图快，欲速则不达。只有长时间坚持，才是正解。
03、减少压力，因为压力影响内分泌激素水平，激素会影响脂肪在体内的分布。这个有点类似于玄学，无法解释，事实确实有用。晚上尽量少熬夜，早睡早起，规律最重要。
其实对于减肥的小伙伴来说，不用太过于在意减的是内脏脂肪还是皮下脂肪，先把体重控制住，就成功了一半。只要合理饮食+规律运动+轻压力生活，你的体重很快就能降下来，特别是内脏脂肪，减下去之后还不容易反弹。
我现在的体重还在80公斤左右徘徊，但是通过体检的数据看，脂肪肝已经转换到了轻度，医生也说，脂肪肝是一个指标数据，对我的生活不会有过多的影响，最主要是现在看起来精神多了，肚子下去了，人都要帅几分。
|
- 相关文章推荐
-
李云迪出事究竟是被举报还是手机被监控跟踪？
这都有可能，被举报也有可能，手机监控也有可能，这都是普通的刑侦手段，也不是什么新鲜的事，当... [详细]娱乐新闻 2021-10-24 16:15:57
举报人张恒被罚3,227万，举报不是有奖吗？为啥税务还处罚？
今天，上海市税务局第一稽查局已经公布，郑爽的丈夫张恒，因为帮助郑爽逃避履行纳税义务，被税务... [详细]娱乐新闻 2021-10-19 13:11:24
《长津湖》可以带孩子去看嘛？有没有很血腥的场面？
为什么不能带孩子去看呢？只要正确的进行引导，孩子会通过这部电影上到一堂真正的爱国主义教育课... [详细]娱乐新闻 2021-10-05 22:53:46
《长津湖》有机会突破100亿吗，成为全世界票房最高的电影吗？
其实我国目前的电影票房史记录，那么《战狼2》，拿到了近60亿的票房收入。这个成绩在全球电影票... [详细]娱乐新闻 2021-10-04 15:38:47
《长津湖》投资13亿多，那多少票房才能收回投资本钱？
最近几天《长津湖》非常火热，上映几天票房就过10亿，连续打破了多个记录，已经成为国庆档最大的... [详细]娱乐新闻 2021-10-04 15:22:57
陈凯歌徐克表示《长津湖》票房再高也不用吴京了，为什么？
最近一段时间，《长津湖》大火，上映几天票房就超过10亿。 而《长津湖》之所以能够取得成功，我... [详细]娱乐新闻 2021-10-04 15:13:37
吴亦凡这种明星身份在监狱里是跟其他犯人睡通铺，还是睡单间？
先给结论，监狱里根本就没有睡单间一说，无论是什么身份、什么地位都必须睡通铺。这是因为监狱中... [详细]娱乐新闻 2021-09-23 22:01:19
现在甜宠网剧这么多，观众会不会觉得腻然后被淘汰？
影视剧行业相关公司：广电网络（600831）、湖北广电（000665）、贵广网络（600996）、广西广电（... [详细]娱乐新闻 2021-09-08 20:51:59
北京文化陷多事之秋，与贾玲“分手”只为缓解资金压力？
北京文化（000802.SZ）（即北京文化，000802.SZ）比北京的天气先一步感受到凉意。8月31日，该股... [详细]娱乐新闻 2021-09-01 15:08:52
郎朗开钢琴学校，一套课6.6w，这个收费可还行？
近日，钢琴家家郎朗开了一家钢琴学院，而且课程以及收费还在网上爆了出来。 从收费的项目来看，... [详细]娱乐新闻 2021-08-24 18:40:33
吴亦凡强奸罪成立，出狱后还要接受加拿大化学阉割的惩罚，真的吗
明显是假的，这是taiwan某家媒体为了吸引流量夸张的说法。 1.所谓化学阉割是通过注射药物使得接... [详细]娱乐新闻 2021-08-20 17:06:11
刘德华这次被起诉，如果被起诉成功，他的名誉会受多大的影响？
有句话说的好，流氓不可怕，就怕流氓有文化。 最近几天，刘德华被成都环球博纳起诉了，理由是刘... [详细]娱乐新闻 2021-08-15 16:32:53
根据陈露曝出的料，从法律角度来看，霍尊有没有违反法律的行为？
本来就是一件普通的小情侣分手事件，因为当事一方身处娱乐圈，影响和关注被无限放大了。 先大致... [详细]娱乐新闻 2021-08-13 18:28:29
吴亦凡现在已经被拘留了，他妈妈会将所有财产转移到加拿大吗？
如果从家拿到把钱转移到国内还存在可能，但要把财富从中国转移到加拿大是非常困难的，除非运用特... [详细]娱乐新闻 2021-08-13 14:20:46
陈露为什么要把霍尊弄得身败名裂？这对她有什么好处？
对陈露有没有好处她自己会衡量，但对社会有好处呀，这种被不少人误认为是女人的男人早就该身败名... [详细]娱乐新闻 2021-08-13 13:50:27
“山寨刘德华”到处演出捞金，派头比本尊还大，出场费有多高？
山寨刘德华出场费大概在上万元，杨幂的模仿者出场费高达10万以上，汪峰的模仿者年薪高达600-700... [详细]娱乐新闻 2021-08-11 16:13:13
另一视角
换一换- 赵薇夫妇遭证监会行政处罚后续最新进展：赵薇老公怒斥谣言 要拿
- 维多利亚秘密的天使超模们的财富经：年入千万美元登福布斯 捞金
- 赵薇夫妇56亿资产版图：控制两只仙股 持有6亿不动产
- 揭赵薇夫妇生意圈：6000万撬51倍杠杆收购 实控7企业
- 汪涵杨乐乐夫妇被骗近800万! 明星被骗大集合 比惨！
- 有钱就能娶到维秘天使吗？对，对什么对！
- 解密！宋喆被刑拘，为何突然马蓉不愿意离婚了“强调”仍有感情？
- 李雨桐曝被薛之谦骗钱骗感情，薛之谦和李雨桐闹翻掰了 网红张大
- 郭敬明性侵后续最新情况进展：男作家声称被郭敬明性侵：男人怎么
- 电影战狼2票房3天破6亿 吴京战狼2电影票房势如破竹票房有望破20
- 美联储大动作，美股暴跌，全球避险情绪升温
- 资本市场：经济血脉的脉动与力量
- 资本市� 翱窕丁保』平痨痛笳牵拦煽耢懈殴纱笳�4%
- 周末重磅要闻出炉！公安机关严查资本市� 靶∽魑摹� “龙茅”价
- 改革要兼顾活力和秩序
- 周末大利好！能否带动A股反弹？分析来了
- 什么是好的产业政策？
- 微信客户服务平台(微信诞生于哪一年)
- 北京整体喷砂机械厂家排名并附上它们的简要介绍
- 创业分析和综合分析一样吗?(不同概念的不同场景)
- “四年来首次”！美联储大幅降息不寻常，中方将迎来4个重大利好
- 广东又开始限电了，是不是制造业产能过剩了？
- mg通胀连续超记录之后,还会怎么走？
- 欧盟提出应对气候变化一揽子计划，企业和消费者将受到哪些影响？
- 苏伊士运河被堵事件分析
- 苏伊士运河被堵，长荣公司预计赔多少钱？
- 为什么日本作为发达国家，日元却这么不值钱？
- 澳大利亚铜精矿出口暴跌80%，澳企还能顶得住吗？
- 听说在新西兰居住超过10年，到65岁就可以领取退休金对吗？
- 俄罗斯真的有全民免费医疗吗？
- 2024年五大审核快、下款易的网贷平台推荐
- 如何有效应对网贷对征信的影响？解析网贷与信用管理策略
- 征信有污点还能贷款买车吗？五大策略助你成功贷款
- 网贷还清后征信多久更新？逾期记录多久消除？5大征信维护技巧
- 2024年5大审核宽松、快速下款的贷款平台推荐
- 2024年5大网贷平台快速下款5000元
- 2024年黑户好下款的5个网贷平台：低门槛快速放款
- 征信差负债多也能借钱：盘点5个门槛低、快速下款的网贷平台
- 盘点5个最快放款的网贷平台，借款秒到账，轻松解决资金需求
- 借款容易通过！推荐5个适合急需资金的网贷平台
- 网贷逾期一年多，没人催收也没被起诉？
- P2P里的借方都可以不还钱了吗？为何不归为“失信”人？
- 如果网贷全面取缔来临，出借人和借款人，哪一个最受益？
- 卢志强从未投资团贷网 22万出借人觉得呢？
- 有多少人受了P2P的亏？有多少人投进去的钱拿不回来的？
- 手机hao被盗用，申请网贷，金融机构找我追款，怎么处理？
- 平台进行协商后要求借款者只还本金，不还征信会受到影响吗？
- 借了网贷钱后，还款也有套路？
- 欠了一大笔网贷，即将全面逾期，应该如何度过这个时期？
- 网贷逾期后，这个还款协议千万不能签！否则这辈子别想还清知道吗
- 招商银行网上银行官网(如何在网上开通招商银行的电子银行)
- 12378网贷协商还款有用吗(12378协商还款技巧)
- 招行一网通(招行一网通账户什么意思)
- st康美药业股吧(未来康美会被退市吗)
- 邮政储蓄卡人工客服电话(邮政投诉95580管用吗)
- 龙江交通股票(沾龙的上市公司)
- 支付宝里的网商银行怎么贷款(支付宝网商贷怎么开通条件)
- 算利息的软件(陕西信合怎么查利息)
- 中信银行怎么转人工服务(怎么转中信银行的人工服务)
- 余额宝10万元一天收益(余额宝存10万一天多少钱)
- 是高市净率好还是低市净率好？
- 为什么最近很多人买基金都亏了？
- 基金都是牛市赚大钱，熊市亏大钱，为什么出现这样的情况？
- 为什么很多新基民喜欢买新基金？
- 首只ETF发行失败，基金募资失败或被清盘，投资者有哪些损失？
- 按照排行榜买基金，为什么总受伤？
- 100万用来买大盘基金，年收益用来当生活费，能不能做到一辈子不
- 投资者买基金时，买的是什么？
- “爆款基金”值得投资吗？
- 基金的表现，会均值回归吗？
- 如何看待那些把人民币兑换成美元现金放在家里的人？
- 今日人民币最新外汇牌价查询（2021年11月12号）
- 今日人民币最新外汇牌价查询（2021年11月11号）
- 今日人民币最新外汇牌价查询（2021年11月9号）
- usa的钱我们叫美元，那人民币走出国门，在国外叫什么？
- 今日人民币最新外汇牌价查询（2021年11月7号）
- 今日人民币最新外汇牌价查询（2021年11月6号）
- 今日人民币最新外汇牌价查询（2021年11月4号）
- 今日人民币最新外汇牌价查询（2021年11月2号）
- 今日人民币最新外汇牌价查询（2021年11月1号）
- 第24届冬奥会铜合金纪念币预约为何没有出现“秒杀”？
- 河南发现50吨特大金矿，对世界金价有影响吗？
- 个人储备较多黄金算违法吗？
- 可以把手里的闲钱买成黄金，来抵御货币贬值？
- 现货黄金行情分析软件下载后怎么做？
- 黄金典当和黄金回收，哪种方式好?
- Taper临近，滞胀担忧来袭，黄金真能翻身吗？
- 黄金现在跌到多少钱一克了？
- 非农数据“爆冷”，金价后续又将有怎样的走势？
- 2021年10月11号金店黄金价格今天多少一克？
- 买房故事25岁，我回到常州收获了人生的第一套房
- 2024元旦哪天是法定节假日呢英语 2024元旦是星期几
- 2023元旦高速收费吗现在 2023元旦为啥不免高速费
- 2023元旦农历日期 23年元旦时间
- 2023元旦哪天算加班呢视频 2023劳动节哪天算加班
- 2023元旦放假时间表图片大全 23年元旦假期安排
- 2023元旦海报宣传语图片 2023年元旦海报宣传语
- 2023元旦法定节假日是几天休息 2023法定节假日放假安排
- 2023元旦法定节假日是哪几天 2023年1月份国家法定假期几天
- 2023元旦节高速免费几天 2023年元旦免过路费吗
- 宝马金融贷款操作指南（详解宝马金融贷款流程）
- 夫妻两人每人月薪3000，工作稳定，小县城，能养的起比亚迪汉吗？
- 最近大雪，很多电动汽车都开不了了，电动汽车的发展之路是不是还
- 网友都说小米汽车以后会超越特斯拉，在技术上有实现的可能性吗？
- 特斯拉生产供应链基本都靠中国，为什么我们不能成，特斯拉能成？
- 汽车传感器市场分析，国产机会如何？
- 大家聊聊今年汽车行业市场行业现状与趋势？
- 存一万给一辆电动车，银行为什么那么大方？
- 为什么有那么多人骑电动车上班？
- 你觉得自动驾驶的前景如何？
- 京东发布企业中秋福利采购趋势：职场刮起“运动风”，健康、悦己
- 百名主播共带“重庆好物”、发放5000万元福利 2024重庆6.18电商
- 中国城市GDP排名2020年排行榜-2020全国GDP省份排名一览表
- 2020年中国区块链企业百强榜
- 2019年全球银行千强排名，中国包揽前四，总利润3120亿美元
- 华尔街金融巨头有哪些？华尔街十大金融巨头排名排行榜
- 法国各大银行排名排行榜：法国巴黎银行排第二，第一名成立最早
- 德国银行排名排行榜：德国商业银行登榜，第一名德意志银行
- 巴西各大银行排名排行榜：巴西哪家银行最好？巴西银行仅第三
- 加拿大银行排名排行榜：皇家银行第一 历史最悠久的排名第四
- 磁力搜索引擎是什么 什么叫“磁力搜索”
- borrow borrow是什么意思
- 秋田犬币怎么样 什么是柴犬币
- 魔兽怀旧服金币交易平台5173 魔兽世界亚服怎么卖金
- tokenpocket下载 tokenpocket怎么使用
- 日币换人民币汇率计算器 nt换算rmb计算器
- 比特币最全历史价格明细 比特币历史最高价格是多少美元
- 美元未来可能一路暴跌2022 2023年金价最便宜是多少
- implication 硕士论文中最后一章“implication”是什么意思
- kitty磁力猫 磁力猫手机app