孕妇吃坚果好处多多，但这两种坚果不能吃-随便找财经网

孕妇吃坚果好处多多，但这两种坚果不能吃

　　坚果中含有很多有利于胎儿大脑发育的营养元素，尤其是脂肪酸Ω-3脂肪酸，能够促进胎宝贝的大脑细胞发育。香脆可口的坚果，既让孕妈咪口福大开，又为胎宝贝提供了丰富营养，而且准妈妈在孕期适量吃些坚果可以降低宝宝的致敏性哦！

　　其实在孕早期，胎宝贝的大脑就已经开始发育了，并且会在孕晚期到出生后的6个月间达到发育高峰。所以在孕期，妈咪就要为宝贝的大脑发育做些努力了。

　　》优选妹子种草推荐：备孕和怀孕早期，妈咪都需要补充大量的叶酸，以免宝宝最关键的发育时期生长不完善，除了吃叶酸片，每天喝一杯孕妇奶粉也是很不错的选择哦。贝因美孕孕早期奶粉，专为孕早期妈咪量身定做，针对妈咪早孕反应配方，补充丰富B族与叶酸、锌以及铁，减轻妊娠反应的同时，防止胎儿发生畸形。

　　坚果营养这么丰富，那么，究竟哪些坚果适合孕妈妈吃？哪些又绝对绝对不能吃呢？

　　这3种坚果坚决不吃：

　　1.霉变的坚果

　　由于坚果吃多了会很腻，如果家中备的坚果较多，很容易因为搁置时间太长而变质。但孕妈妈要注意，绝对不能食用霉变的坚果。坚果很容易遭受黄曲霉霉变，黄曲霉素会损害肝脏，当微量持续摄入，可造成慢性中毒，生长障碍，引起纤维性病变，致使纤维组织增生。

　　》优选妹子种草推荐：孕期养成良好的卫生习惯，出门在外就餐时随身携带一小包湿巾，方便清洁手口，避免病从口入。好奇温和无刺激银装湿巾80抽*3*6包，宝宝手口可用。来自天然植物纤维，给宝宝更天然的呵护。每片湿巾均源于天然木浆，纤维直径更细8倍，更轻柔轻肤，给予宝贝更细8倍的柔软呵护。

　　2.“重口味”坚果

　　现在零食市场多种多样，很多坚果被加工成各种可口的味道，有的孕妈咪到了孕期还管不住嘴，就喜欢各种无香味、奶油味，然而越重口味的味道，食盐和糖添加的越多，经过过多加工的坚果，也对孕妈咪的身体没有好处。

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　　这两种坚果要多吃：

　　1.核桃

　　核桃中就含有α-亚麻酸，是一种植物来源的Ω-3脂肪酸。孕妈咪经常吃核桃，还可以预防胎宝贝在幼年时必需脂肪酸的缺乏，有利于胎宝贝视网膜以及大脑功能的发育。不仅如此，核桃中还含有大量抗氧化物质，这种物质可以预防妈咪孕期肌肤加速衰老，对改善肌肤状况有一定好处。核桃中还含有丰富的蛋白质、纤维、镁等重要矿物质。这些膳食纤维还可以促进肠胃健康。孕妈咪在怀孕3、4个月就可以开始就可以吃核桃了，每天吃5——6个核桃，约20——30克为宜。由于核桃仁中富含油脂，多吃不仅会摄入大量能量，过度增加孕期体重，而且还可能发生不良反应。

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　　2.花生

　　花生作为一种油料作物，在坚果中脂肪含量算是较高的，但其中又以的不饱和脂肪酸为主，这些成分不仅可以调节血脂，还能有效的保健大脑。食用花生油和橄榄油还能防止心血管疾病。除了主要成分蛋白质和脂肪外，花生中其他营养成分也发挥着重要的作用。花生油中每100克中就含有锌达到8.48毫克之多，这些微量元素的补充在孕期也不可忽视。花生也是富含叶酸的食物之一，在整个孕期，叶酸的摄入都是十分重要的，因此，常吃花生及花生制品，也可以让孕妈咪获得更多的叶酸。

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